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「腸活」「菌活」なんて言葉が当たり前になってきましたけど、実際のところ、発酵食品って本当に腸内環境を変えてくれるんでしょうか？ 答えを教えてくれるのが、スタンフォード大学が行った臨床試験です。たった10週間で腸内細菌の多様性がアップし、炎症...

「森の中を歩くと気持ちいい」——これ、実は単なる気分の問題じゃないんです。森林浴には免疫機能を高める科学的な効果があることが、日本の研究者によって世界に先駆けて証明されているんですよね。その鍵を握るのが、樹木が放出する揮発性物質「フィトン...

「座りっぱなしは体に悪い」というのはもう常識になってきましたよね。でも、立って仕事をすると「健康にいい」だけじゃなくて「仕事のパフォーマンスまで上がる」って言われたらどうでしょう？ 今回は、テキサスA&M大学の大規模研究を中心に、スタン...

仕事で疲れて帰ってきたとき、猫がスリスリしてくれるだけで「あぁ、癒される…」ってなりますよね。この「癒し効果」、実は気のせいじゃないんです。猫との触れ合いがストレスホルモン（コルチゾール）を減少させることが、複数の研究で示されています。今...

「最近なんだかストレスが溜まってるな…」「気分が落ち込みがちだな…」そんなとき、意外な解決策になるかもしれないのが家庭菜園なんです。「え、野菜育てるだけで？」と思いますよね。でも実は、ガーデニングがメンタルヘルスに与えるポジテ...

「コーヒーは身体に悪い」と言われていた時代、ありましたよね。でも最近の研究を見ると、むしろ「コーヒーを飲む人のほうが長生きする可能性がある」という結果が次々と出てきているんです。しかも40万人以上を追跡した超大規模な研究まである。コーヒー...

電車の中、食事中、寝る前…気づけば一日中スマホを触っていませんか？「なんか最近、集中力が落ちた気がする」「物忘れが増えた」。それ、もしかするとスマホの影響かもしれないんです。 今回は、テキサス大学やテンプル大学の研究チームが発表した論文を...

「運動しなきゃ」と思いつつ、なかなか続かない…ってこと、ありますよね。ジムに入会しても幽霊会員になったり、ランニングシューズが玄関で埃をかぶっていたり。でも、犬を飼っている人だけは違うんです。なぜなら犬が毎日「散歩行くよ！」と催促してくれ...

午後になるとどうしても眠くなる…そんな経験、誰でもありますよね。「昼寝したいけどサボりだと思われそう」なんて罪悪感を感じる方も多いかもしれません。でも実は、15〜20分の短い昼寝（パワーナップ）が午後のパフォーマンスを劇的に改善するとい...

「赤ちゃんにモーツァルトを聴かせると頭が良くなる」——いわゆる「モーツァルト効果」って一時期めちゃくちゃ流行りましたよね。あれ自体はかなり誇張された話なんですが、実は「赤ちゃんの脳と音楽」に関するガチの研究は着々と進んでいて、しかもけっこ...

寝る前にスマホを見ちゃう、LED照明が煌々とついたリビングでダラダラ過ごしてしまう…。「なんとなく眠りが浅い気がする」と感じている人、もしかしたら原因は照明かもしれません。 今回は、LED照明が睡眠の質やメラトニン（睡眠ホルモン）に与える影響に...

「赤ちゃんがいるのに犬や猫を飼って大丈夫？」「アレルギーが心配…」と悩む親御さん、けっこう多いですよね。でも実は、最新の研究ではむしろペットと一緒に育った子どものほうがアレルギーになりにくいという結果が出ているんです。しかも「ペットの数が...