健康・セルフケア– category –

へぇ〜！知ってました？朝の冷水シャワーって、実は免疫システムを強化してくれるんです。「うわ、冷たい！」って思うあの瞬間、体の中では驚くべき変化が起きています。 「冷たいシャワーなんて修行みたい」と思うかもしれませんが、実は科学的にちゃんと...

【ビールを飲むとき、ホップのこと考えてますか？】 ビール好きのみなさん、普段何気なく飲んでるビールのホップって、実は注目の健康成分が含まれてるって知ってました？ 「ビールなんて体に悪いでしょ〜」って思ってる人も多いですよね。でも最近の研究...

へぇ〜！知ってました？ビールを飲むとき、あの独特の苦味を感じますよね。あれ、ホップという植物が作り出してるんですが、実はこのホップの成分について興味深い研究が進んでいるんです！「ビール＝体に悪い」なんて思いがちですが、ホップ自体の成分に...

更年期のホットフラッシュに悩んでいませんか？突然の暑さや汗で困っている方、実は「食事」で症状を軽くできるかもしれません。 「え、食べ物で？」と思うかもしれませんが、これ、ちゃんと科学的に証明されているんです。今回は、ホットフラッシュと食事...

【へぇ〜！知ってました？ビールのホップに脳を守る成分が含まれているという研究結果】 「ビール＝体に悪い」って思ってませんか？実は最近の研究で、ビールに含まれる「ホップ」という成分に、めちゃくちゃ興味深い脳への作用があることが分かってきたん...

【へぇ〜！知ってました？最近話題の断続的断食の代謝効果には「タイムリミット」があるんです】 16時間断食、8時間食事の「16:8ファスティング」を試している方、多いんじゃないでしょうか？実は最新の研究で、断続的断食の代謝への効果は「長期間続ける...

更年期の症状でお悩みの方、実は「ヨガ」が科学的に効果があると証明されているって知ってました？ホットフラッシュや気分の落ち込み、睡眠の質の低下——これらが本当にヨガで改善するなんて、ちょっとビックリですよね。 この記事では、世界の研究機関が発...

【朝の冷水シャワー、実は病気を遠ざけてた！？】 毎朝「うわぁ...」と思いながら浴びる冷たいシャワー。実は、これが科学的に病気になる確率を下げることが判明しているって知ってました？ 「風呂上がりに冷水を浴びると風邪をひかない」なんて昔から言わ...

【へぇ〜！サウナとお風呂で心臓が健康になるって知ってました？】 毎日忙しくて、ついついシャワーで済ませてしまう日が続いていませんか？でも実は、サウナやお風呂で体を温めることが、心臓の健康にとってめちゃくちゃ大切だということが、科学的に証明...

マッサージが痛み・疲労・ストレスに与える効果を論文ベースで解説。Kaye 2008、Field 2005、Furlan 2015の研究をもとに科学的根拠を整理します。

ラベンダーのアロマセラピーが不安・睡眠・気分に与える影響を論文ベースで解説。Koulivand 2013のレビューを中心に、科学的根拠と限界を整理します。

感謝の手紙を書くことが幸福感・生活満足度・うつ症状に与える影響を論文から解説。母の日に手書きの手紙を贈る科学的意味とは。