健康・セルフケア– category –

【へぇ〜！知ってました？ビールのホップに脳を守る成分が含まれているという研究結果】 「ビール＝体に悪い」って思ってませんか？実は最近の研究で、ビールに含まれる「ホップ」という成分に、めちゃくちゃ興味深い脳への作用があることが分かってきたん...

【へぇ〜！知ってました？最近話題の断続的断食の代謝効果には「タイムリミット」があるんです】 16時間断食、8時間食事の「16:8ファスティング」を試している方、多いんじゃないでしょうか？実は最新の研究で、断続的断食の代謝への効果は「長期間続ける...

更年期の症状でお悩みの方、実は「ヨガ」が科学的に効果があると証明されているって知ってました？ホットフラッシュや気分の落ち込み、睡眠の質の低下——これらが本当にヨガで改善するなんて、ちょっとビックリですよね。 この記事では、世界の研究機関が発...

【朝の冷水シャワー、実は病気を遠ざけてた！？】 毎朝「うわぁ...」と思いながら浴びる冷たいシャワー。実は、これが科学的に病気になる確率を下げることが判明しているって知ってました？ 「風呂上がりに冷水を浴びると風邪をひかない」なんて昔から言わ...

【へぇ〜！サウナとお風呂で心臓が健康になるって知ってました？】 毎日忙しくて、ついついシャワーで済ませてしまう日が続いていませんか？でも実は、サウナやお風呂で体を温めることが、心臓の健康にとってめちゃくちゃ大切だということが、科学的に証明...

マッサージが痛み・疲労・ストレスに与える効果を論文ベースで解説。Kaye 2008、Field 2005、Furlan 2015の研究をもとに科学的根拠を整理します。

ラベンダーのアロマセラピーが不安・睡眠・気分に与える影響を論文ベースで解説。Koulivand 2013のレビューを中心に、科学的根拠と限界を整理します。

感謝の手紙を書くことが幸福感・生活満足度・うつ症状に与える影響を論文から解説。母の日に手書きの手紙を贈る科学的意味とは。

花のプレゼントが幸福感・感情状態にどう影響するかを研究から解説。母の日ギフトの科学的背景と選び方のポイントも紹介します。

毎日湯船につかる習慣が死亡リスクや睡眠の質に関係するという研究を解説。Hayasaka 2020とHaghayegh 2019の知見をまとめます。

朝に太陽光を浴びることがBMIと関係するという研究があります。光と体内時計・代謝の仕組みを論文データとともに解説します。

午後になるとどうしても眠くなる…そんな経験、誰でもありますよね。「昼寝したいけどサボりだと思われそう」なんて罪悪感を感じる方も多いかもしれません。でも実は、15〜20分の短い昼寝（パワーナップ）が午後のパフォーマンスを劇的に改善するとい...