健康・セルフケア– category –

へぇ〜！知ってました？昼寝って「サボってる」とか「怠けてる」とか言われがちですけど、実は免疫システムを強化する最高の健康習慣だったんです！「午後にウトウト…これって体に悪いのかな？」なんて罪悪感を抱いている方、朗報です。科学的に証明された...

【朝起きて「だるいなぁ」って思うこと、ありませんか？】 実は、朝のたった数分のストレッチが、あなたの1日の代謝を変えてしまうって知ってました？ 「えー、ストレッチで痩せるとか、そんなうまい話ある？」って思うかもしれませんが、これ、ちゃんと科...

【へぇ〜！知ってました？昼寝で脳が劇的に変わるんです】 お昼ご飯を食べた後、なんだか眠たくなって「ちょっとだけ休憩...」なんて経験、ありますよね？実はこの昼寝、単なる疲労回復だけじゃないんです。最新の研究で、昼寝が脳に与える効果がすごいこ...

知ってました？散歩するだけで創造性が60%もアップするって、スタンフォード大学の研究で証明されてるんです！「なんかアイデアが浮かばない...」「煮詰まってしまった...」そんなとき、デスクでうんうん唸っていませんか？実は答えは意外なところにありま...

【へぇ〜！知ってました？コーヒーを飲む最高のタイミング】 毎朝コーヒーで目を覚ます——そんなあなたに質問です。起きてすぐコーヒーを飲んでいませんか？ 実は科学的には、これちょっともったいないかもしれません。複数の研究によると、コーヒーを飲む...

へぇ〜！知ってました？猫のゴロゴロ音って、実はものすごい癒し効果があるんです。 「なんとなく猫のそばにいると落ち着く」って感じたことありませんか？それ、気のせいじゃないんですよ。科学的にちゃんと証明されているんです！ 今回は、猫のゴロゴロ...

へぇ〜！知ってました？夜更かしすると風邪をひきやすくなるのって、実は科学的にちゃんと証明されてるんです。 「また寝不足で体調崩した…」なんて経験、ありますよね？これ、実は偶然じゃないんです。最新の研究で、睡眠と免疫力の関係がガッツリ解明さ...

【ジムで汗を流すあなた、実は頭も良くなってること知ってました？】 「今日も筋トレ頑張るぞ！」と意気込んでジムに向かうあなた。実は筋肉だけじゃなくて、脳みそも一緒に鍛えられているんです。 「え？筋トレが記憶力に？」と思うかもしれませんが、こ...

【瞑想で脳が変わる？最新研究が証明した驚きの事実】 へぇ～！知ってました？短時間の瞑想でも、脳の構造を物理的に変えてしまうって話。「えー、まさか」って思いません？でも、これ本当の話なんです。 最近の脳科学研究で、瞑想が脳に与える影響がMRIで...

へぇ〜！知ってました？朝起きてすぐのストレッチって、実は体にすごい変化を起こしているんです。 「なんとなく気持ちいいから」という理由でやってる方も多いと思うんですけど、これ、ちょっとビックリなんですが——科学的にもメチャクチャ理にかなってる...

【毎日のウォーキング、歩き方を変えるだけで脳が変わるって知ってました？】 散歩や通勤でのウォーキング、なんとなく歩いてませんか？実は最近の研究で、歩行パターンが認知機能の維持に関連がある可能性が科学的に報告されているんです！ 「歩くだけで...

筋トレ後のプロテイン、まだ「30分以内に飲まなきゃ！」って焦ってます？実は最新の研究で、この「ゴールデンタイム神話」がちょっと怪しくなってきてるんです。今日はそんな常識をひっくり返す研究結果を紹介しますよ！ 【実は「24時間の総量」の方が大事...